الطموح والنجاح
مديرة المنتدى ترحب بكم
وتتمنى ان لكم زيارة ذات منفعة في هذا المنتدى

الطموح والنجاح

 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  .×. تمرين لعضلات البطن الداخلية .×.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مديرة عامة
مديرة عامة
avatar

عدد المساهمات : 166
نقاط : 15067
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/08/2011
العمر : 19
الموقع : saida

مُساهمةموضوع: .×. تمرين لعضلات البطن الداخلية .×.   الثلاثاء أغسطس 07, 2012 12:59 am

إنَّ الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا

وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له.

وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله.

من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله ../



==========




شرح التمرين:
اول شى نقوم به
نستلقي بالأرض
على ظهرنا، ونرفع الرجلين بحوالي عشرة سنتيمترات أو أكثر عن
سطرح الأرض، ثم نقوم بإبعاد وتقريب الرجلين عن بعضهما البعض
بكفية متعاكسة، ولضمان مفعول التمرين، يجب تجنب إصطاد الرجلين
في ما بينهما، وبهذا نكون قد مرنا جزء مهم من الجسم ألا وهو البطن
وتحديدا عضلات البطن، إذ يساعد هذا التمرين على إظهارها أو التحسين من ظهورها

بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://loloalgerie.forumalgerie.net
ليلى
مراقب المنتدى
مراقب المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 16
نقاط : 16
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: .×. تمرين لعضلات البطن الداخلية .×.   الأربعاء أغسطس 08, 2012 1:35 am

mrc

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
.×. تمرين لعضلات البطن الداخلية .×.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الطموح والنجاح :: قسم شؤون آدم :: منتديات وشؤون ادم :: لباقة ورشاقة ادم-
انتقل الى: